울엄니 소규모 노인 종합센터

울엄니 주야간보호센터에서는 매일 점심식사를 드시고 난 후

야외 텃밭을 활용하여 봄, 여름, 가을에는 각종 채소등을 수확하고 햇볕을 쬐시면서 야외 일광욕을 하고 난 뒤 휴식을 취하십니다.

(비타민D - 광합성을 필요로 하며 부족할 시에 노인의 경우에 골다공증 및 빈혈 유발 가능성이 높음)

휴식을 취하고 난 뒤 오후 일과가 들어가기 전에 스트레칭에 도움이 되는 요가를 실시하고 있습니다.

요가 이외에 조금 더 빠른박자의 트로트체조등 일어서거나 이동하면서 하는 운동보다(낙상위험)

앉아서 진행하는 운동이 안전에 유리하기 때문에  앉아서 하는 요가를 진행하고 있으며 (추가 트로트 체조, 맷돌체조 진행)

어르신들의 개별상황에 따라 일어서서 하는 운동도 병행하며 진행합니다.

에일린요가 - 앉아서 5분 스트레칭법

출처:유튜브 에일린요가

다년간 어르신들과 함께 실버요가, 시니어요가, 힐링요가, 홈요가, 테라피요가,등 다양한 프로그램들과

실제 요가 프로그램등을 진행해본 결과 (배달강좌 및 외부강사 포함) 동장의 변화에 있어 큰 효과 및 차이가 없었으며

쉽게 진행이 가능하고 어르신들께서 따라하기 부담스럽지 않은 동작들로 진행하고 있습니다.